Protocolo PEACE & LOVE para Lesiones Musculares
Cuando sufrimos una lesión muscular, los enfoques tradicionales como hielo o antiinflamatorios están siendo reemplazados por un protocolo más completo: PEACE & LOVE, ideado por Blaise Dubois y Jean-Francois Esculier.
¿Qué significa PEACE?
Es la fase inicial, y se aplica en las primeras 72 horas tras la lesión:
P – Protection (Protección). Evita actividades dolorosas.
E – Elevation (Elevación). Eleva la zona lesionada por encima del corazón.
A – Avoid anti-inflammatories (Evita antiinflamatorios). Pueden retrasar la recuperación.
C – Compression (Compresión). Vendajes para proteger y estabilizar.
E – Education (Educación). Informa al paciente y promueve una recuperación activa.
¿Qué significa LOVE?
Fase posterior, una vez superada la fase inicial:
L – Load (Carga). Reintroduce movimiento gradual.
O – Optimism (Optimismo). Mantente positivo; influye en la recuperación.
V – Vascularization (Vascularización). Promueve reparación con ejercicio cardiovascular suave.
E – Exercise (Ejercicio). Recupera movilidad, fuerza y equilibrio.
Beneficios del protocolo
- Respeta fases naturales de inflamación y curación.
- Promueve una recuperación más segura y temprana.
- Reduce el riesgo de rigidez, atrofia y recaídas.
Conclusión
Aplicar PEACE & LOVE desde el comienzo tras un desgarro como la pierna de tenista puede marcar la diferencia. Funciona mejor que el reposo absoluto o los tratamientos pasivos. Una estrategia activa, informada y emocionalmente positiva es la mejor vía para volver a rendir en el deporte o la vida diaria.
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